klatka barki

Dzięki wielkie jeszcze raz, czytałem że lepiej właśnie robić sąsiadujące mięśnie: to może jednak: pon. przedramienie, biceps, triceps, wt. klatka, barki, grzbiet, sroda nogi :P Co do pompek to lubię je robić, więc czemu je nie robić ;D A i jeszcze pytanie do Viren'a może ty podpowiesz coś dotyczącego tego vibroaction, wiesz coś na ten temat? ^^ I [...]

Pozwole sobie zacytowac to co mi poradzil Bolek1970: Kolejnosc cwiczen ma wygladac tak: Nogi, plecy, klatka , barki, drobnica(bic, tric, brzuch) Dlatego ABS lepiej na koniec. Na poczatek najlepiej Wspiecia na palce, Przysiady, Thrustersy z ciezarkami, sproboj martwy ciag - ponoc ze sztangielkami tez mozna robic . ABS, Bicepsy i Tricepsy zostaw na [...]

No troszkę za dużo na plecy w porównaniu z innymi partiami. Dp treningu wcale dużo nie potrzeba, za przysiady jest wiele mozliwosci, mozna robić gobleta z hantlą, wykroki Zaczynaj od dużych grup nogi plecy klatka barki ramiona do brzucha sprzętu nie potrzeba, jest wiele z masą ciała, jakiś plank, spieciecia, mozna kółko za 20 zeta zakupić.

Zmień podział na: klatka + barki i triceps x plecy i biceps x nogi Dodaj jakieś ćwiczenia na tył uda-żuraw, uginanie podudzi, MC .... Z reszty dni odejmij po przynajmniej jednym ćwiczeniu.

[...] z auto treningiem (czy jakoś tak) ze strony tej strony" - troche to smieszne ale trening mam ze strony www.trener24.pl. 4 razy w tygodniu poniedzialek, czwartek: klatka - barki - triceps - brzuch wtorek, piatek: nogi - biceps - plecy za zle sformulowanie ww zdania przepraszam Czulenko: fajnie jak trafisz na podróbke ruskiej metki a [...]

Najpierw duże partie potem małe Nogi-plecy-klatka-barki-ramiona

w sumie to triceps robisz 3x w tygoniu (klatka, barki i osobny trening) moim zdaniem to nie jest najlepsze rozwiazanie, a przynajmniej nie w takiej formie.

Zamień kolejność tak Nogi Plecy Klatka barki triceps biceps

Zamień kolejność tak Nogi Plecy Klatka barki triceps biceps Zastosuję się :)

[...] kształtowanie siły i mocy, czyli siły absolutnej i siły dynamicznej metodami progresji obciążenia i bodybuildingu. Program ten realizowany jest wg.systemu SPILT PONIEDZIAŁEK(klatka, barki i tricepsy) 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu-7(10,10,6,4,3,3,2) 2.Wyciskanie sztnagi na skośnej ławce-6(8,8,5,5,3,2) 3.Wyciskanie sztangielek w [...]

kolejność nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic będzie lepsze ? i na nogi przy wykrokach wywalić uginanie leżąc a przy plecach ściąganie linek ?

podstawa -- przysiady na drugim zrób MC raczej nie rób tych dwóch w jednym dniu. wg mnie lepiej podzielić resztę masz dobrze. kolejność: nogi-plecy-klatka-barki-triko-biko

rzezba biceps klatka barki chciałbym zeby to był taki widoczny zarys

To może bardziej podpasował by ci plan góra-dół lub push-pull? Taki trening również będzie lepszą opcją chociaż nie mam zamiaru do niczego zmuszać. Ćwicz jak chcesz, najważniejsze jest to żeby mieć motywację a nie na siłę robić to coktoś mówi :). Lepiej dojść do pewnych rzeczy wolniej, ale z chęcią aniżeli na odwrót Jeżeli mowa o fbw to ja bym [...]

no właśnie ten trening ułożyłem z myślą o każdej parti robionej 2 razy w tygosniu.. i tak dzień 1 to klatka, barki triceps, brzuch a dzień2 : nogi, biceps, nadgarstki. plan jest taki żeby ćwiczyć 2 dni pod rząd później przerwa i od nowa to samo może jednak coś z tego będzie??] pozdr.

mc nie robie ze wzgledu na kręgosłup, natomiast kolejność : nogi, plecy,klatka,barki,tricepy,bicepsy była by dobra ? czy moge uznac ze plan jest dobry czy cos jeszcze wymaga poprawy ?

Mam pytanko zeby nie zakladac kolejnego tematu co do treningu parti 2x na tydzien jaki podal kolega wczesniej troche zmienilem czy mogloby byc cos takiego - A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi skosie gorny 3s 12-10-8 wyciskanie sztangielek plasko 2s 10-10 rozpiętki 2s 10-10 wyciskanie sztangi siedząc 3s 12-10-8 unoszenie sztangielek w [...]

ułóż sobie jeszcze treningi CDEF, jeden plan Ci w zupełności wystarczy, ułóż jeden kolejność trenowanych partii nogi-plecy-klatka-barki-dodatki to ocenimy.

[...] chyba za mało złomu na siłce trzeba dokupić. Przytytalem art o kolegi wyzej i nawet ten planik jest spoko tylko on jest na 4 treningi tygodniowo?? jakgo przerobić na 3?? A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w [...]

no to moze split z partia 2x w tyg ?? lub HBW ? HBW np A - gora ciala B - dol ciala A - push B - pull A - przod B - tyl z splitow dobre polaczenie : A - klatka, barki, lapy B - nogi, plecy (podobny do gora/dol ale tutaj plecy cale na jednym treningu) wszystkie w tyg wygladaja tak : pon - A wt - B sr - wolne czw - A pt - B weekend - wolne